Herzkreislauf-Training im Activ Centrum

Dein Herz ist der Taktgeber deiner Zukunft – deshalb kannst Du es mit unserer Unterstützung im Activ Centrum trainieren. Eine extra Ausdauer-Testung ist in unserem AC-Betreuungssystem enthalten. 

5 Vorteile von Herzkreislauf-Training sind

  • Senkt Deine Infektionsanfälligkeit
  • Reduziert Stresshormone und reguliert Deinen Blutdruck
  • Verbessert Deine Gehirnaktivität durch optimalen Gefäßschutz
  • Stärkt Muskeln, Sehnen und Bänder wodurch Osteoporose entgegen gewirkt werden kann
  • Fördert die Fettverbrennung und ist ein Weg Gewicht zu reduzieren

Im Laufe deines dritten Termins mit einem unserer Trainer*innen (siehe AC-Betreuungssystem) bieten wir dir eine Herzkreislauf-Testung an, um deinen Fitness-Status zu ermitteln und dir Tipps für ein geeignetes Cardio-Training mitzugeben. 

HKL-Test


Wie ermitteln wir deinen Fitness-Status?

Wir nutzen eine standardisierte PWC-Messung (Physical Working Capacity) auf einem unserer Fahrradergometer. Während der Belastungsphase beobachten wir deinen geleisteten Widerstand in Watt sowie Veränderungen deines Pulses.

Was können Zielwerte einer PWC-Messung sein?

Nach einem fortlaufenden Belastungsanstieg ist nach einigen Minuten die Pulsgrenze erreicht. Die Optimalbereiche des geleisteten Watt-Widerstands unterscheiden sich geschlechtsspezifisch. Der PWC-Wert ist dann die Leistung geteilt durch das Körpergewicht des Trainierenden. Ihr Ergebnis besprechen sie im Nachgang der Messung mit ihrem/r Trainer*inn.

Wie geht es nach dem Cardio-Check für dich weiter?

Den weiteren Verlauf gestalten wir mit dir gemeinsam so individuell wie möglich, denn im Vordergrund steht immer deine persönliche und gesundheitliche Zielsetzung. Möchtest Du deine Grundlagen-Ausdauer verbessern oder einen in naher Zukunft einen Lauf absolvieren? 

Wir sind ein Partnerstudio der Firma Polar®

 

Um ein besseres Gespür für deine Belastungsintensität zu
bekommen, können wir dich mit Hilfe des
Polar®-Trainingscomputers durch die unterschiedlichen Pulszonen führen und dir die jeweiligen Vorgänge in deinem Körper erklären. 

Wir bieten jedem Mitglied an, sich bei Interesse von unserem Polar® Cardio-Experten Kamil beraten zu lassen. Es besteht immer die Möglichkeit sich Trainingscomputer auszuleihen und zu testen.

Wie fit ist Dein Herz?

Ein gesundes Herz-Kreislauf-System entlastet unseren Körper und bietet uns die Möglichkeit bis ins hohe Alter gesund zu bleiben.