Herzlich Willkommen zu Folge 6 unseres Activ Centrum Podcasts!
Jeder kennt den Satz: “Zieh’ Dich bloß warm an, sonst wird Dir kalt und Du wirst krank!”
Warum das ein Mythos ist, der so nicht unbedingt stimmt und welche Vorteile kalte Temperaturen haben, erfahrt Ihr in der neuen Folge.
Sollte Euch bei dem Wort “Kälte” schon ein Schauer über den Rücken laufen, dann ist dieser Podcast ein MUSS!
Tobi und Maike unterhalten sich über die vielen Vorteile von Kälteexposition und geben Euch Tipps, wie Ihr selbst mit dem Kältetraining starten könnt.
Also Heizung runter drehen und reinhören
Viel Spaß!
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AC-Podcast Folge 5 – Fasten
Herzlich Willkommen zu Folge 5 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der fünften Folge wird eingeleitet von Hippokrates, der einmal gesagt haben soll:
“Sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe täglich Hautpflege und Körperübung (…) und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei.”
Und genau um das große Themengebiet des Fastens dreht sich die nun schon fünfte Folge.
Auf einer Reise durch die Vergangenheit bis zur Neuzeit betrachten Tobi und Maike das Fasten mal ganzheitlich und erläutern verschiedene Methoden, unter anderem Heil- und Intermittierendes Fasten.
Wenn Ihr Euch immer schon mal gefragt habt, welche Vorteile und Effekte Fasten haben kann und, ob eine der Methoden auch etwas für Euch sein könnte, dann solltet Ihr diese Folge unbedingt anhören.
Viel Spaß dabei!
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AC-Podcast Folge 4 – Geräte Training vs. freies Training
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 4 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der vierten Folge ist “Geräte Training vs. freies Training”.
Dieses Mal ist Maike ohne Tobi im Studio gewesen, hatte dafür aber einen ganz besonderen Gast dabei.
Die Aachener Mitglieder kennen sie alle: unsere Studioleitung Andrea Steinbrecher 🙂
Warum Maike gerade Andrea eingeladen hat und welche besondere Info sich in der Podcast-Folge versteckt, hört Ihr Euch am besten selbst an!
Viel Spaß!
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AC-Podcast Folge 3 – Gewohnheiten
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 3 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der dritten Folge ist “Gewohnheiten”.
Diesmal ist Tobias zwar ohne Maike im Studio gewesen, dafür gibt es in dieser Folge jedoch gleich zwei Experten zum Thema.
Wir freuen uns, dass Gewohnheitsexperte und Autor Prof. Dr. Oliver Schumann sich die Zeit genommen hat, das Thema für Euch auf den Punkt zu bringen. Wie ausführlich er sich dabei mit dem spannenden Thema auskennt, seht Ihr unter anderem anhand seines Buches “Gewohneinheiten” (hier geht’s zum Buch). Was sich hinter diesem Titel genau verbirgt, können 15 glückliche Gewinner*innen selbst herausfinden, denn wir haben erstmalig ein Gewinnspiel in den Podcast integriert (alle Infos dazu werden innerhalb der Folge erklärt). Bis zum nächsten Podcast habt Ihr die Möglichkeit teilzunehmen – also gut zuhören 🙂
Danach geht das Gespräch weiter mit Kamil Rommé (Mitarbeiter AC Aachen) der durch die Bearbeitung seiner Master-Thesis zum Gewohnheitsexperten wurde. Das Wissen sprudelt nur so aus ihm heraus und er freut sich sicherlich Euch auch vor Ort über das Thema aufzuklären.
Viel Spaß beim Zuhören und umsetzen 
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AC-Podcast Folge 2 – Immunsignatur
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 2 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der zweiten Folge lautet „Perspektivwechsel Immunsignatur“.
Maike und Tobi sind in dieser Folge nicht alleine – sie haben einen Gast eingeladen.
Dr. Gerrit Keferstein ist Experte auf dem Gebiet Immunsignatur und hat das Mojo Institut für Regenerationsmedizin in Hennef gegründet. Am Anfang der Folge erklärt Euch Gerrit, was genau sich hinter dem Begriff Immunsignatur verbirgt und wieso vor allem in der jetzigen Zeit die Lebensstilmedizin so wichtig ist.
Im Anschluss vertiefen Tobi und Maike einzelne Aspekte und besprechen die Prinzipien der 5 Doktoren der Lebensstilmedizin, mit denen Ihr die Möglichkeit habt Euer Immunsystem optimal zu unterstützen.
Wer jetzt MAXIMAL BOCK auf das Thema hat, kann unter folgendem Link noch mehr über Gerrit und den Perspektivwechsel Immunsignatur herausfinden: https://immunsignatur.de/
Viel Spaß beim Zuhören 🙂
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AC-Podcast Folge 1 – Schlaf
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 1 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der ersten Folge ist Schlaf.
Maike und Tobi besprechen die Basics für Deinen optimalen Schlaf und geben Dir Top Tipps, so dass Du Dich nach dem Aufstehen so erholt wie möglich fühlst.
Wir empfehlen Dir die Folge komplett anzuhören.
Damit Du aber nicht mitschreiben musst, haben wir Dir hier die wichtigsten Top Tipps für die optimale Nacht zusammengefasst:
1. Täglich 300-400mg Magnesium
2. Reduziere blaues Licht 60 Minuten vor dem zu Bett gehen
3. Schlafzimmer Vibes: Temperatur zwischen 18-19 Grad + Stockdunkel + technische Geräte in den Flugmodus (oder komplett aus dem Raum verbannen) + Lavendelduft zur Beruhigung (für Liebhaber*innen)
4. Kein Alkohol 90 Minuten vor dem zu Bett gehen
5. Koffeinkonsum nach 14 Uhr einstellen
6. 60 Minuten Abendroutine gestalten (entspannende Bewegung, positive Reflexion des Tages, alles was gut tut)
Gute Nacht und schlaft gut!
Tobi & Maike
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