Herzlich Willkommen zu Folge 10 unseres Activ Centrum Podcasts!
Schlechte Führung macht krankt! Das sagt zumindest ein Artikel aus dem Deutschen Ärzteblatt. Wir verbringen rund ein Drittel des Tages auf der Arbeit und natürlich beschäftigt uns das, was wir dort erleben. Eine schlechte Führung sorgt dann dafür, dass wir uns unwohl fühlen und auf Dauer sogar krank werden können.
https://www.aerzteblatt.de/archiv/172751/Unternehmenskultur-Schlechte-Fuehrung-macht-krank
In diesem ausführlichen Interview geht Thomas Fritzsche auf verschiedene Führungsthemen ein und beleuchtet diese aus seiner jahrzehntelangen Erfahrung aus dem Führungskräfte-Coaching. Sein Buch “Wer hat den Ball” ist in diesem Themenbereich zum Bestseller geworden: https://www.amazon.de/Wer-hat-den-Ball-Mitarbeiter/dp/3451613743
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AC-Podcast Folge 9 – Omega 3
Herzlich Willkommen zu Folge 9 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema Omega 3 wird in der Bevölkerung weiterhin unterschätzt. Dank des anerkannten Testverfahrens von Prof. Dr. von Schacky ist die wissenschaftliche Grundlage gelegt. Der HS-Omega 3 Index bietet eine ideale Möglichkeit das Risikoprofil im Bereich Omega 3 zu analysieren.
Sprich uns gerne an oder besorg Dir den Test in unseren Studios in Aachen oder Wegberg.
Alternativ auch Online mit dem nachfolgenden Link.
15 % Rabatt auf Deine Erstbestellung bei Norsan mit dem Code: EN1047 
https://www.norsan.de/?norsan=688
Omega 3 Index Selbsttest:
https://www.norsan.de/shop/norsan-fettsaeure-analyse/?norsan=688
Algenöl:
https://www.norsan.de/shop/omega-3-vegan/?norsan=688
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AC-Podcast Folge 8 – Stressmanagement
Herzlich Willkommen zu Folge 8 unseres Activ Centrum Podcasts!
Stress ist einer der größten Alt-, Krank- und Dickmacher. Deswegen haben wir in diesem ausführlichen Interview mit Diplom-Psychologe und Bestseller-Autor Thomas Fritzsche nach Lösungen gesucht. Wertvolle Tipps für mehr Resilienz und die Fähigkeit Stress schnell und gezielt aufzulösen sind das Ergebnis.
Viel Spaß!
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AC-Podcast Folge 7 – Neurotraining
Herzlich Willkommen zu Folge 7 unseres Activ Centrum Podcasts!
Training beginnt im Gehirn! Wir haben uns dem Thema Neurotraining angenommen und haben dazu einen absoluten Experten zu Gast. Prof. Dr. Ulf Sobek ist nicht nur Athletiktrainer der U20 Herren-Nationalmannschaft im Fußball, sondern auch einer von wenigen deutschen Z-Health Master Practitioner. Doch was hat es mit dem Training rund ums Gehirn auf sich und wie kann man den neurozentrierten Ansatz nutzen um Schmerzen zu reduzieren, beweglicher zu werden und Gewicht zu verlieren.
www.ulf-sobek.com
Viel Spaß!
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AC-Podcast Folge 6 – Kälte
Herzlich Willkommen zu Folge 6 unseres Activ Centrum Podcasts!
Jeder kennt den Satz: “Zieh’ Dich bloß warm an, sonst wird Dir kalt und Du wirst krank!”
Warum das ein Mythos ist, der so nicht unbedingt stimmt und welche Vorteile kalte Temperaturen haben, erfahrt Ihr in der neuen Folge.
Sollte Euch bei dem Wort “Kälte” schon ein Schauer über den Rücken laufen, dann ist dieser Podcast ein MUSS!
Tobi und Maike unterhalten sich über die vielen Vorteile von Kälteexposition und geben Euch Tipps, wie Ihr selbst mit dem Kältetraining starten könnt.
Also Heizung runter drehen und reinhören
Viel Spaß!
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AC-Podcast Folge 5 – Fasten
Herzlich Willkommen zu Folge 5 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der fünften Folge wird eingeleitet von Hippokrates, der einmal gesagt haben soll:
“Sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe täglich Hautpflege und Körperübung (…) und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei.”
Und genau um das große Themengebiet des Fastens dreht sich die nun schon fünfte Folge.
Auf einer Reise durch die Vergangenheit bis zur Neuzeit betrachten Tobi und Maike das Fasten mal ganzheitlich und erläutern verschiedene Methoden, unter anderem Heil- und Intermittierendes Fasten.
Wenn Ihr Euch immer schon mal gefragt habt, welche Vorteile und Effekte Fasten haben kann und, ob eine der Methoden auch etwas für Euch sein könnte, dann solltet Ihr diese Folge unbedingt anhören.
Viel Spaß dabei!
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AC-Podcast Folge 4 – Geräte Training vs. freies Training
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 4 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der vierten Folge ist “Geräte Training vs. freies Training”.
Dieses Mal ist Maike ohne Tobi im Studio gewesen, hatte dafür aber einen ganz besonderen Gast dabei.
Die Aachener Mitglieder kennen sie alle: unsere Studioleitung Andrea Steinbrecher 🙂
Warum Maike gerade Andrea eingeladen hat und welche besondere Info sich in der Podcast-Folge versteckt, hört Ihr Euch am besten selbst an!
Viel Spaß!
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AC-Podcast Folge 3 – Gewohnheiten
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 3 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der dritten Folge ist “Gewohnheiten”.
Diesmal ist Tobias zwar ohne Maike im Studio gewesen, dafür gibt es in dieser Folge jedoch gleich zwei Experten zum Thema.
Wir freuen uns, dass Gewohnheitsexperte und Autor Prof. Dr. Oliver Schumann sich die Zeit genommen hat, das Thema für Euch auf den Punkt zu bringen. Wie ausführlich er sich dabei mit dem spannenden Thema auskennt, seht Ihr unter anderem anhand seines Buches “Gewohneinheiten” (hier geht’s zum Buch). Was sich hinter diesem Titel genau verbirgt, können 15 glückliche Gewinner*innen selbst herausfinden, denn wir haben erstmalig ein Gewinnspiel in den Podcast integriert (alle Infos dazu werden innerhalb der Folge erklärt). Bis zum nächsten Podcast habt Ihr die Möglichkeit teilzunehmen – also gut zuhören 🙂
Danach geht das Gespräch weiter mit Kamil Rommé (Mitarbeiter AC Aachen) der durch die Bearbeitung seiner Master-Thesis zum Gewohnheitsexperten wurde. Das Wissen sprudelt nur so aus ihm heraus und er freut sich sicherlich Euch auch vor Ort über das Thema aufzuklären.
Viel Spaß beim Zuhören und umsetzen 
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AC-Podcast Folge 2 – Immunsignatur
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 2 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der zweiten Folge lautet „Perspektivwechsel Immunsignatur“.
Maike und Tobi sind in dieser Folge nicht alleine – sie haben einen Gast eingeladen.
Dr. Gerrit Keferstein ist Experte auf dem Gebiet Immunsignatur und hat das Mojo Institut für Regenerationsmedizin in Hennef gegründet. Am Anfang der Folge erklärt Euch Gerrit, was genau sich hinter dem Begriff Immunsignatur verbirgt und wieso vor allem in der jetzigen Zeit die Lebensstilmedizin so wichtig ist.
Im Anschluss vertiefen Tobi und Maike einzelne Aspekte und besprechen die Prinzipien der 5 Doktoren der Lebensstilmedizin, mit denen Ihr die Möglichkeit habt Euer Immunsystem optimal zu unterstützen.
Wer jetzt MAXIMAL BOCK auf das Thema hat, kann unter folgendem Link noch mehr über Gerrit und den Perspektivwechsel Immunsignatur herausfinden: https://immunsignatur.de/
Viel Spaß beim Zuhören 🙂
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AC-Podcast Folge 1 – Schlaf
Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 1 unseres Activ Centrum Podcasts!
Das Thema der ersten Folge ist Schlaf.
Maike und Tobi besprechen die Basics für Deinen optimalen Schlaf und geben Dir Top Tipps, so dass Du Dich nach dem Aufstehen so erholt wie möglich fühlst.
Wir empfehlen Dir die Folge komplett anzuhören.
Damit Du aber nicht mitschreiben musst, haben wir Dir hier die wichtigsten Top Tipps für die optimale Nacht zusammengefasst:
1. Täglich 300-400mg Magnesium
2. Reduziere blaues Licht 60 Minuten vor dem zu Bett gehen
3. Schlafzimmer Vibes: Temperatur zwischen 18-19 Grad + Stockdunkel + technische Geräte in den Flugmodus (oder komplett aus dem Raum verbannen) + Lavendelduft zur Beruhigung (für Liebhaber*innen)
4. Kein Alkohol 90 Minuten vor dem zu Bett gehen
5. Koffeinkonsum nach 14 Uhr einstellen
6. 60 Minuten Abendroutine gestalten (entspannende Bewegung, positive Reflexion des Tages, alles was gut tut)
Gute Nacht und schlaft gut!
Tobi & Maike
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