Unsere KURSE im Activ Centrum
Wir bieten Dir ein vielfältiges Kursprogramm an.
Täglich finden unsere Kurse in der Kurshalle, angeleitet von geschultem Kursleiter-Personal, im AC statt.
Um dir eine bessere Übersicht zu geben, haben wir unsere Kurse in die Kategorien CARDIO, KRAFT und ENTSPANNUNG unterteilt.
Die Kategorien stehen für unterschiedliche Intensitäten. Zusätzlich sind alle Kurse, die sich besonders für Fortgeschrittene eignen, mit einem „+“ gekennzeichnet.
Du kannst unsere Kurse kostenlos testen, um herauszufinden, welche Stunde dir am meisten Spaß macht! Melde dich dazu bitte vorher telefonisch oder direkt an der Rezeption an.
Um eine Überlastung der Halle während der Kurse zu vermeiden, gibt es eine begrenzte Anzahl an Plätzen.
Im Folgenden findest Du eine Übersicht aller angebotenen Kurse.
Power Dich aus!
Unsere Kraftkurse
Body Mix (+), WSG, Intervall, bodyArt®, Strong Iron, TRX®, Fit im Zirkel, Pilates (+), Workout, BBP, Muscle Power, Indoor Cycling, Rückenfitness
Body Mix
Ein Ganzkörpertraining, das auf die Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen abzielt. Body Mix (+) eignet sich am besten für Fortgeschrittene.
Wirbelsäulengymnastik (WSG)
Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen der gesamten Haltemuskulatur effektiv Rückenbeschwerden vorbeugen und ausgleichen.
Intervall
Mit sich abwechselnden Ausdauer- und Kräftigungsübungen werden Kondition und Fettverbrennung optimal trainiert.
bodyArt®
Ein intensives ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele, das mit fließenden Bewegungsabläufen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert.
Strong Iron
Mit sich abwechselnden Ausdauer- und Kräftigungsübungen werden Kondition und Fettverbrennung optimal trainiert.
TRX®
Ein funktionelles Training, das mit speziell entwickelten Zuggurten arbeitet, um Kraft, Koordination und Stabilität zu trainieren. TRX®+ eignet sich am besten für Fortgeschrittene.
Fit im Zirkel
Im Zirkelsystem werden an verschiedenen Stationen Ausdauer, Kraft, Stabilität und Koordination trainiert.
Pilates
Fließende Bewegungen helfen die Tiefenmuskulatur zu kräftigen. Pilates + eignet sich am besten für Fortgeschrittene.
Workout (Wegberg)
Ganzkörpertraining bestehend aus einer Kombination von Flexibilität, Kondition und Koordination mit Hilfe von Kleingeräten.
Bauch, Beine, Po (Wegberg)
Intensives Workout, das gezielt die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß kräftigt und strafft, um die Fitness zu verbessern und die Körperform zu definieren.
Muscle Power (Wegberg)
Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Es kombiniert Kraft- und Ausdauer-Übungen und führt daher gleichzeitig zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau. Einfache Moves mit freien Gewichten stärken deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine.
Indoor Cycling (Wegberg)
Indoor Cycling steht für ein dynamisches Cardiotraining, das von mitreißender Musik und einer motivierenden Gruppendynamik begleitet wird. Auf hochwertigen, stationären Bikes wird nicht nur das Radfahren, sondern durch fließende Oberkörperbewegungen auch der ganze Körper aktiviert, wodurch jedes Training zu einem energiegeladenen Erlebnis für Körper und Geist wird.
Rückenfitness (Wegberg)
Dieser Kurs stärkt mit einer gezielten Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen die Rücken- und Bauchmuskulatur und sorgt insbesondere durch das Training der tiefliegenden Muskelstrukturen für mehr Halt und Stabilität im Alltag und Sport.
Für den Geist.
Unsere Entspannungskurse
Wirbelsäulengymnastik (WSG), Wellfit, Faszien Stretch, Qi Gong Varianten, Yoga, Hatha Yoga, Faszien Yoga
Wirbelsäulengymnastik (WSG)
Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen der gesamten Haltemuskulatur effektiv Rückenbeschwerden vorbeugen und ausgleichen.
Wellfit
Eine Kombination aus sanftem Fitnesstraining, Stabilisierungs- und Koordinationsübungen.
Faszien Stretch
Mit wöchentlich wechselnden Stundenthemen, wird gegen die Verkürzung von Muskeln und Verklebung von Faszien gearbeitet. Entspannungstechniken wie Atem- und Meditationsübungen runden das Programm ab.
Qi Gong Varianten
Qi Gong meets Tai Chi ergänzt Kampfkunstelemente zum klassischen Qi Gong. Harmonic Qi Gong Flow schult zusätzlich Beweglichkeit, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht.
Yoga
Übungsfolgen, die auf der Ganzheitlichkeit zwischen Körper, Geist und Seele basieren. Durch das Zusammenspiel zwischen Atmung und Bewegung, wird der Stressabbau gefördert und Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert.
Hatha Yoga (Wegberg)
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es legt besonderen Wert auf die Entwicklung von Flexibilität, Kraft und innerer Balance.
Faszien Yoga (Wegberg)
Faszien Yoga verbindet Faszientraining – mit und ohne Faszienrolle – mit klassischen Yogaelementen.
Für Dein Herz.
Unsere Cardio-Kurse
Body Mix (+), Step Basic, Intervall, bodyART®, ZumbaGold®, Zumba Fitness®+, TRX®, Fit im Zirkel, Dance Fit +, Pilates +, Outdoor Fit Mix, Indoor Cycling, Light Ride
Body Mix
Ein Ganzkörpertraining, das auf die Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen abzielt. Body Mix (+) eignet sich am besten für Fortgeschrittene.
Step Basic
Mit choreographierten Schrittkombinationen werden sowohl Ausdauer als auch die Bein- und Gesäßmuskulatur rund um den „Step“ trainiert.
Intervall
Mit sich abwechselnden Ausdauer- und Kräftigungsübungen werden Kondition und Fettverbrennung optimal trainiert.
bodyArt®
Ein intensives ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele, das mit fließenden Bewegungsabläufen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert.
Zumba Gold & Zumba Fitness
Durch tänzerische Bewegungsabfolgen, werden mit Latinorhythmen, Herzkreislauf und Gesäß- sowie Beinmuskulatur trainiert. Zumba Gold ist für Einsteiger*innen geeignet.
TRX®
Ein funktionelles Training, das mit speziell entwickelten Zuggurten arbeitet, um Kraft, Koordination und Stabilität zu trainieren. TRX®+ eignet sich am besten für Fortgeschrittene.
Fit im Zirkel
Im Zirkelsystem werden an verschiedenen Stationen Ausdauer, Kraft, Stabilität und Koordination trainiert.
Dance Fit +
Ein fortgeschrittener Cardio-Kurs, der in seinen Choreographien verschiedene Tanzstile mischt.
Pilates (+)
Fließende Bewegungen helfen die Tiefenmuskulatur
Outdoor Fit Mix
Treffpunkt ist Outdoor im Ferberpark. Dort findet ein Workout mit unterschiedlichen Übungen und Variationen, im Freien statt.
Light Ride (Wegberg)
Indoor Cycling (Wegberg)
Indoor Cycling steht für ein dynamisches Cardiotraining, das von mitreißender Musik und einer motivierenden Gruppendynamik begleitet wird. Auf hochwertigen, stationären Bikes wird nicht nur das Radfahren, sondern durch fließende Oberkörperbewegungen auch der ganze Körper aktiviert, wodurch jedes Training zu einem energiegeladenen Erlebnis für Körper und Geist wird.
Fragen und Antworten
Die häufigsten Fragen zum Thema "Kurse" im Überblick.
Welcher Kurs passt zu mir?
Der richtige Kurs hängt von deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deinen Vorlieben ab. Wenn du Kraft aufbauen, deine Ausdauer verbessern oder mehr Beweglichkeit erreichen möchtest, gibt es für jeden Bereich passende Kurse. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – wir bieten eine große Auswahl an Kursen, die genau auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Kann ich jeden Kurs ausprobieren?
Wenn Du uns noch nicht kennst, kannst Du kostenlos in den Kurs Deiner Wahl schnuppern. Wichtig ist, dass Du dich bitte im jeweiligen Studio voranmeldest.
Ab wann kann ich mich anmelden?
Kursanmeldungen gehen am einfachsten über unsere Activ Centrum Studio-App. Die Log-In Daten erhältst Du vor Ort. Es ist möglich sich 5 Tage vor dem Kurs anzumelden, um einen Platz zu bekommen.
Was ist wenn der Kurs bereits ausgebucht ist?
Ist Dein Wunschkurs schon voll ausgebucht, schreiben wir dich auf die Warteliste. Sobald jemand absagt, rücken Personen der Warteliste nach. Den Vorgang kannst Du in der App verfolgen.
Wenn Teilnehmer*innen direkt bei uns an der Rezeption absagen, kontaktieren wir die Nachrücker*innen.
Bietet ihr Reha-Sportkurse auf Rezept an?
Am Standort in Wegberg bieten wir weiterhin ärztlich verordneten Reha-Sport nach KV56 an. Die Kurszeiten entnimmst Du dem Kursplan.
In Aachen bieten wir den Rehasport auf Rezept nicht mehr an, helfen Dir jedoch gerne bei Deinen orthopädischen Herausforderungen.
